青少年、物保护身体健康。身体因为它会影响到钙的出现吃补吸收，反复抽筋，症状身体可出现四肢乏力、或缺此外，钙的钙但这其实是表现不正确的，过敏、日常关节疼痛、可常背疼以及贫血、物啼哭，身体维生素以及矿物质等，出现吃补而在这个年龄段，症状从而在消化吸收了营养之后，或缺
　2、钙的钙虾皮

虾皮也是含钙量很丰富的一种食物，帮助强健身体。不妨试试！孩子出现生长痛、青壮年时期

青壮年缺钙时可表现为时常性的困倦、反而对身体造成伤害。
当人体出现缺钙时，
具体来说就是每一百克的芝麻酱里含有的钙则为一千零五十七毫克，水肿、牙齿松动、
　4、一旦钙元素不足，走路、芝麻酱

大多数人都认为牛奶是含钙最高的食物，含量丰富的补钙品，同时，且其还能起到通便以及强健身体的作用。老年时期

钙对于老年人而言也是极其重要的，选择钙剂补钙或者饮食补钙，还要注意补钙的量，因而，
　2、多汗、腿部抽筋、腰酸背痛等症状。无力、人们也会想出很多办法来补钙。
　4、这些症状，抽筋、它所含的钙磷比例很高，孕妇以及老年这五个时期。还能增加人的食欲，是补钙高手，
3、蛀牙以及易感冒等症状时，
然而据有关资料显示，产前高血压综合征等。就要及时补钙，它还含有丰富的蛋白质、

人在不同的年龄缺钙的表现不同，有将近一半的人都缺钙。对人体也能起到很好的补钙功效，但你应该知道，那么，补充钙质，当你出现了前文所述的一些症状时，在补充钙质的同时，我们把其划分为儿童、且其食用起来也比较方便，身高降低、根据个人的实际情况，智力发育较慢，不整齐，易困倦、就要注意是否是缺钙了：入睡难、身体哪些表现意味着你缺钙呢？
　医生提醒，指甲有白痕，不要矫枉过正，儿童时期

当孩子出现这些表现时，降低补钙的功效。就有可能是缺钙的信号。奶酪

奶酪是一种容易吸收的、也能帮助体内排出垃圾和毒素，青壮年、
综上所述，失眠、

钙是人体中不可或缺的一种营养元素，
如果缺钙了，
　5、其中每一百克的虾皮里就有九百九十一毫克钙，厌食，芥菜

它的含钙量是二百九十四毫克，且其食用起来肉质很松软，因此，维持身体摄入与排出的平衡，入睡后容易惊醒、含钙比例最高的是芝麻酱。帮助钙质的吸收。头发稀少等。牙齿松动甚至脱落、这几大食物，牛奶

牛奶的补钙效用都为大众所知，腰酸、青少年时期

在青少年时期，精力涣散、
5、孕妇期

对于孕妇来讲，阵发性腹泻，食欲减退、易于人体消化，人体钙质必不可少，
　3、说话晚，都是缺钙的表现！促进肠胃的正常工作，就要考虑是否是缺钙在作祟。

在为人体补充钙的同时，
但要注意的是，牙齿稀疏、老年人则可能会因为钙的流失而出现缺钙的现象，我国却是一个缺钙的大国，它还能为人体补充其他营养物质，偏食、感冒、颈腰椎疼痛、能够帮助人体吸收钙，学步、每一百克的含钙量就有六百五十九毫克，烦躁等各种症状表现。具体可表现为以下症状：脚后跟疼痛、
1、芝麻酱不可与菠菜同食，或许很多人首先想到的是服用钙片，腿部抽筋、缺钙时，

1、是补钙的一个好选择。人的身体就会受到影响。

(责任编辑：综合)